【懸垂の世界記録】筋力×精神力の限界に挑んだ者たちの歴史

懸垂の世界記録とは？

懸垂（Pull-up）は、シンプルながらも上半身の筋力・持久力・精神力を極限まで問うトレーニング種目です。その記録への挑戦は、まさに「人間の限界」を測るバロメーターのようなもの。

ここでは、懸垂の世界記録の歴史をたどりながら、それぞれの挑戦者がいかにして壁を超えてきたのかを紹介します。

懸垂の世界記録の分類

懸垂の世界記録は、いくつかのカテゴリに分かれています：

• 24時間最多懸垂回数

• 1分間最多懸垂回数

• 1時間最多懸垂回数

• 12時間最多懸垂

• 加重懸垂記録

• 1日での最多懸垂（非連続可）

今回は中でも24時間懸垂の記録の歴史を中心に掘り下げます。

懸垂世界記録の主な更新史

● 2011年：チャド・スミス（Chad Smith）

• 記録：4,020回（24時間）

• アメリカ人海軍関係者。

• この時点での記録は、体力よりも「メンタル力」が評価され始めた転機だった。

● 2013年：デイビッド・ゴギンズ（David Goggins）

• 記録：4,030回（未公認）→4,030回（ギネス認定）

• 元Navy SEALs。初回挑戦時は手のひらの皮膚が裂けて失敗。

• 2度目の挑戦で成功。

• 懸垂中に手が血だらけになりながらも、根性で記録を更新。

• 自著『Can’t Hurt Me』でこの過程を詳細に語っている。

ゴギンズは「懸垂は筋トレではなく、“自分との会話”だ」と表現。

● 2014年：ヤニック・ホロマンスキー（Jan Kares）

• 記録：4,210回（24時間）

• チェコのアスリート。

• 当時ギネス記録を更新し、世界の注目を集めた。

● 2016年：Kenta Adachi（足立健太・日本）

• 記録：4,321回（24時間）※日本記録として話題に

• フィジカルトレーナーで、ボディウエイト中心のトレーニング指導を行う人物。

• メディア露出は少ないが、日本の懸垂記録界において重要な実績。

● 2020年：クレイグ・ハリソン（Kroyler Gracie）

• 記録：4,210回（ギネス認定）

• ブラジリアン柔術家で、筋持久力に優れたタイプ。

• 「技術」と「呼吸」のバランスを重視したスタイルが注目された。

● 2022年：ジョエル・ストラウダー（Joel Strasser）

• 記録：4,321回 → 5,340回（ギネス記録）

• 彼はまた「ヒゲに最も多くの爪楊枝を刺した男」としても有名なギネス記録ホルダー。

• 2022年の記録で、一気に5,000回の壁を突破。

1分間懸垂の記録も熱い

• 記録保持者：アダム・サンドヴァル

• 記録：68回（1分間）

• スピードとフォームの厳密さが求められ、腕だけでなく心肺の限界も問われる競技。

懸垂世界記録に必要な要素

1. 持久力と筋持久力

懸垂は、筋力以上に「同じ動作を数千回繰り返すための“耐える力”」が重要です。

2. ハンドケア（皮膚管理）

手の皮が裂けて出血し、それが理由でリタイアすることも多い。
ゴギンズも最初の挑戦で皮膚剥離のため失敗しています。

3. 補給戦略と睡眠管理

24時間の中で、食事・水分・休憩をどのタイミングで、どうとるかが記録を左右します。
過剰な糖質や水分不足はリズムを崩し、パフォーマンスを低下させます。